Ang tapulan nga diyeta dili usa ka piho nga pagdiyeta, nga giisip nga usa ka keto nga pagkaon, tubig, wala’y carbohydrate, ug uban pa. Ang mga tapolan nga pagdiyeta wala magkinahanglan nga pag-ihap sa kaloriya, komplikado nga pagkaon nga wala higugmaa nga pagkaon, ni grabe nga mga pagdili sa bahin. Ug kung daghan ang nahibal-an bahin sa pagdiyeta sa keto, kung ingon niana daghan ang nahibal-an bahin sa mga wala sa tubig ug wala’y carbohydrate. Isulti namon kanimo sa detalyado kung unsaon pagkaon sa usa ka tapolan nga pagdiyeta sa tubig, kung unsa ang mahimo nimo ug dili kaonon sa usa ka tapulan nga pagdiyeta, magatanyag kami usa ka banabana nga menu sa usa ka semana.
Unsa ang kahinungdanon sa usa ka tapolan nga pagdiyeta: mga benepisyo ug kadaot
Ang kahinungdanon sa pagdiyeta sa tubig mao ang pagpuli sa mga pagkaon nga adunay mainit nga tubig. Ingon kadugangan, duha ka baso nga tubig ang kinahanglan mahubog 20 minuto sa wala pa mangaon. Ang prinsipyo sa pagdiyeta makita sa mata nga hubo: pagpuno sa likido sa tiyan, imong gibukhad ang mga dingding niini, apan ayaw pagpakan-a, ingon sa naglimbong ka. Ingon niini, mokaon ka og gamay nga pagkaon, tungod kay didto wala’y dapit. Pinaagi sa pag-ut-ut sa daghang tubig, imong ibalik ang balanse nga electrolit sa tubig, busa mawala ang panginahanglan sa pagtipig og tubig sa mga tambok nga tindahan. Ang pag-inom daghang tubig makatabang sa pagtangtang sa mga hilo, usa ka pag-uswag sa kinatibuk-ang kaayohan ang naobserbahan, ug ang metabolismo gipadali. Ug ang pagpadali sa mga proseso sa metaboliko nga direkta nga nagdala sa pagkawala sa timbang.
Ang mga nagsunod sa pagdiyeta sa tubig kinahanglan nga hinumduman nga kung mag-ut-ut ka daghang mga tambok nga pagkaon, tam-is, harina ug fast food, wala’y daghang tubig ang makatabang kanimo nga mawad-an sa timbang.
Ang pagdiyeta sa tubig adunay daghang mga disbentaha, ang panguna usa ka seryoso nga karga sa mga amimislon, dugang pa, ang sobra nga likido nagtangtang sa potassium ug magnesium gikan sa lawas. Ang usa ka daghang kantidad sa likido nga negatibo nga makaapekto sa kahimsog sa mga tawo nga adunay piho nga mga sakit sa gastrointestinal. Ang sakit, gastritis, ug masakit nga mga pagbati mahimo’g mahinabo. Ang uban pang dili maayong hinungdan mao ang kanunay nga pag-ihi, nga hinungdan sa dili komportable sa kadaghanan.
Ang pagsunod sa usa ka pagdiyeta sa tubig labing kaayo alang sa dili molapas sa usa ka semana, samtang kini realistiko, nga dili makadaot sa lawas, nga mawad-an sa hapit 3-4 kg.
Giunsa ang pagkaon sa usa ka pagdiyeta sa tubig - mga prinsipyo
Usa sa mga punoan nga prinsipyo sa usa ka tapolan nga pagdiyeta mao ang pamahaw. Dugay na nga napamatud-an nga ang mga tawo nga kanunay mokaon sa pamahaw kanunay nga mawad-an og libra nga libra kaysa sa mga nagpabaya sa pamahaw.
Sa paniudto, kinahanglan ka nga mokaon usa ka likido una nga kurso, pagkahuman ang lawas dali ug sa dugay nga panahon nagpabilin nga puno. Pinauyon sa mga pagtuon, ang usa ka tawo mokaon og 20% nga dili kaayo kada adlaw ug makakuha og 12% nga gamay nga kaloriya kung adunay usa ka likido nga pinggan alang sa paniudto. Kinahanglan nga adunay usa ka snack nga adunay tinadtad nga mga utanon ug prutas, lab-as nga mga utanon. Sa pagdiyeta sa tubig, ang mga pinggan kinahanglan nga gamay nga maasinan, tungod kay ang posibilidad nga modaghan ang edema.
Samtang naa ka sa usa ka tapulan nga pagdiyeta, ayaw kalimti ang pagkuha usa ka multivitamin. Bantayi ang imong gibug-aton, ug mahimo mo usab kini buhaton adlaw-adlaw. Pinauyon sa mga nahibal-an sa mga eksperto sa sobra nga katambok, ang pagtimbang sa imong kaugalingon adlaw-adlaw dili mosangpot sa usa ka sakit sa pagkaon.
Sayon nga pagkaon alang sa tapulan: usa ka detalyado nga menu alang sa semana
Adlaw 1
- Pamahaw: millet porridge sa tubig nga adunay pasas, gatas.
- Meryenda: mansanas.
- Paniudto: sabaw sa noodle sa manok, salad sa repolyo.
- Meryenda: kahel.
- Panihapon: keso sa maliit nga balay nga adunay dugos.
Adlaw 2
- Pamahaw: gamay nga tambok nga gahi nga keso, itlog.
- Snack: usa ka hakop nga uga nga prutas.
- Paniudto: sabaw sa utanon nga adunay gilat-an nga dughan sa manok.
- Meryenda: peras.
- Panihapon: steamed fish o karne.
Adlaw 3
- Pamahaw: oatmeal nga adunay prutas o berry.
- Meryenda: suha.
- Paniudto: pickle nga adunay manok nga walay panit.
- Snack: usa ka hakop nga uga nga prutas.
- Panihapon: linaga o sinugangan nga utanon.
Adlaw 4
- Pamahaw: gisugba nga mga itlog nga adunay mga utanon.
- Meryenda: mansanas.
- Paniudto: sabaw nga adunay mga bola-bola sa manok ug beans.
- Meryenda: suha.
- Panihapon: gahi nga keso, grated carrot salad.
Adlaw 5
- Pamahaw: keso sa cottage nga adunay yogurt ug berry.
- Snack: kiwi.
- Paniudto: spaghetti nga adunay linuto nga karne sa pabo, cucumber salad ug kamatis.
- Snack: berde nga salad nga adunay lana sa oliba.
- Panihapon: giluto nga veal nga adunay mga batan-on nga utanon.
Adlaw 6
- Pamahaw: buckwheat porridge nga adunay gatas.
- Snack: usa ka hakop nga uga nga prutas.
- Paniudto: broccoli o cauliflower nga sabaw, steamed beef cutlet.
- Meryenda: peras.
- Panihapon: mashed nga patatas, chop chop.
Adlaw 7
- Pamahaw: bug-os nga toast nga tinapay nga adunay keso, yano nga yogurt.
- Meryenda: mansanas.
- Paniudto: Sabaw sa isda, lab-as nga salad sa utanon.
- Meryenda: fruit salad.
- Panihapon: sinugba nga uhong, sulud sa manok.